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EJERCICIOS DEL PSOASILÍACO

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Estiramientos de la parte anterior de la cadera

 

El músculo psoasilíaco permanece acortado cuando estamos sentados, ya que flexiona la pierna hacia el tronco. Su acortamiento provoca un aumento de la curva fisiológica lumbar (hiperlordosis). Por tanto, si estamos muchas horas sentados trabajando, puede que éste sea uno de los motivos de sobrecarga lumbar, junto con las posiciones inadecuadas de la espalda.

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Debemos vigilar únicamente el apoyo de la rodilla: si nos duele el apoyo en la rótula podemos colocar una toalla enrollada, como en el ejercicio anterior.

 

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