EJERCICIOS DE LOS ISQUIOCRURALES Y ADUCTORES

EJERCICIOS DE LOS ISQUIOCRURALES Y ADUCTORES

>

Estiramientos de la parte posterior e interior del muslo

Una variante del ejercicio anterior sería con las piernas estiradas y separadas. De este modo estiraremos los isquiocrurales y, además, al tener la piernas separadas (en abducción), también distenderemos los aductores.

Los aductores están situados en la parte interna del muslo y los estiraremos de manera aislada más adelante. La separación de las piernas será distinta en cada persona. Hay que tener en cuenta que lo más importante no es bajar mucho o separar mucho las piernas sino llegar a estirar la musculatura dentro de las posibilidades de uno mismo.

47_pelvis_piernas

También te puede interesar...

Descárgate en PDF "Estiramientos, guía para el cuidado de la musculatura"

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

De conformidad con lo establecido en la Ley Orgánica 15/1.999, de 13 de Diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal, le informamos que los datos personales por Ud. facilitados a través del presente formulario pasarán a formar parte de un fichero titularidad de ALMIRALL S.A., debidamente inscrito en el Registro General de Protección de Datos quien, como Responsable del mismo, los utilizará con la exclusiva finalidad de gestionar y atender su consulta y/o prestarle el servicio solicitado, así como para mantenerle periódicamente informado sobre nuestros productos, servicios y/o promociones, tanto de ámbito técnico-científico o profesional, como sanitario y/o farmacéutico, que entendemos pueden resultar de su interés. Tales datos serán tratados con la máxima privacidad, confidencialidad y seguridad, de acuerdo con la legislación vigente.

Mediante la remisión del presente formulario, Ud. nos da su consentimiento expreso para el tratamiento de sus datos personales con las finalidades arriba indicadas, así como para que ALMIRALL S.A. pueda ceder, en su caso, sus datos de carácter personal a las distintas compañías integrantes del Grupo ALMIRALL, todas ellas dedicadas al mismo sector de actividad que ésta última, con idénticas finalidades a las descritas anteriormente. Ud. podrá consultar información sobre las empresas que integran nuestro Grupo en http://www.almirall.com.

Si Vd. no desea recibir en su dirección electrónica información sobre los productos, servicios y/o promociones de ALMIRALL S.A. ni del resto de sus empresas del Grupo en los términos anteriormente señalados, por favor marque la siguiente casilla.

En cualquier caso, Ud. podrá ejercitar de forma gratuita y en cualquier momento sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición al tratamiento de sus datos, con las finalidades arriba indicadas, mediante la remisión de comunicación escrita, acompañada de copia de su documento de identidad a ALMIRALL S.A., Ronda General Mitre 151, 08022 Barcelona (Ref. ARCO).