EJERCICIOS DE LOS ISQUIOCRURALES Y ADUCTORES

EJERCICIOS DE LOS ISQUIOCRURALES Y ADUCTORES

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Estiramientos de la parte posterior e interior del muslo

Una variante del ejercicio anterior sería con las piernas estiradas y separadas. De este modo estiraremos los isquiocrurales y, además, al tener la piernas separadas (en abducción), también distenderemos los aductores.

Los aductores están situados en la parte interna del muslo y los estiraremos de manera aislada más adelante. La separación de las piernas será distinta en cada persona. Hay que tener en cuenta que lo más importante no es bajar mucho o separar mucho las piernas sino llegar a estirar la musculatura dentro de las posibilidades de uno mismo.

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