EJERCICIOS DE TRÍCEPS SURAL

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Estiramientos de la parte posterior de la pierna

En la parte posterior de la pierna encontramos principalmente dos músculos: los gemelos (gastrocnemios) y, por debajo de éstos, el sóleo.

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El uso constante de tacones altos y de calzado inadecuado tiende a ser causa de retracción de los gemelos y del sóleo, además de suponer serios problemas en la estática y dinámica de todo el cuerpo y la espalda. Este estiramiento es ideal también para aquellas personas que acostumbran a correr o para aquellas que tienen el hábito de andar de puntillas, ya que ayuda a descargar la zona de la pantorrilla.

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Si padecemos habitualmente de calambres en los pies y pantorrillas, generalmente pensamos que es debido a una dieta pobre en potasio o magnesio, elementos indispensables en el proceso de contracción y relajación musculares. Aun así, deberíamos visitar un buen podólogo para descartar problemas o desviaciones en los apoyos durante la marcha.

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Descárgate en PDF "Estiramientos, guía para el cuidado de la musculatura"

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