EJERCICIO DE GLÚTEOS
>Estiramientos de la parte posterior de la cadera
En esta posición nos beneficiamos de la gravedad y del peso del propio cuerpo para estirar el glúteo mayor (gran flexión de la cadera), el piriforme y también los glúteos medio y menor (importante rotación externa).
La pierna de delante y el pie están apoyados por su parte lateral externa. Si notamos alguna molestia en los aductores (parte interna del muslo) modificaremos un poco la posición de la pierna que estiramos.
Aunque es prácticamente el mismo estiramiento, notaremos que el segundo (b) es un poco más intenso. Si sentimos molestias o dolor en la rodilla solamente lo realizaremos en la primera posición (a).
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