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GLÚTEOS (PARTE POSTERIOR DE LA CADERA)

En esta posición nos beneficiamos de la gravedad y del peso del propio cuerpo para estirar el glúteo mayor (gran flexión de la cadera), el piriforme y también los glúteos medio y menor (importante rotación externa).

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La pierna de delante y el pie están apoyados por su parte lateral externa. Si notamos alguna molestia en los aductores (parte interna del muslo) modificaremos un poco la posición de la pierna que estiramos.

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Aunque es prácticamente el mismo estiramiento, notaremos que el segundo (b) es un poco más intenso. Si sentimos molestias o dolor en la rodilla solamente lo realizaremos en la primera  posición (a).

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