logo calmatel

EJERCICIOS DE LA ZONA LUMBAR Y TORÁCICA LATERAL

>

Estiramientos de la parte externa de la cadera y del músculo tensor de la fascia lata

 

El hecho de tirar del brazo o de tener un punto donde agarrarse y dejar caer el cuerpo hacia el lado contrario hará que el estiramiento sea más intenso que en el ejercicio anterior.

Como podemos ver en la fotografía, cruzaremos por detrás la pierna del lado contrario hacia el que inclinamos la espalda. De este modo estiramos también la parte externa de la cadera, sobre todo un músculo llamado tensor de la fascia lata (TFL), que junto al glúteo mayor derivan en un tendón muy largo hasta la rodilla (cintilla íliotibial). Ambos músculos son muy importantes en la estabilidad de la rodilla, la cadera y la pelvis.

27_01_escapular_espalda

También te puede interesar...

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

Indica tus datos para acceder a estos consejos y herramientas:

O mediante tu cuenta de facebook: