logo calmatel

MANGUITO DE LOS ROTADORES (ROTADORES INTERNOS: SUBESCAPULAR)

En la articulación del hombro encontramos un conjunto de músculos denominado manguito de los rotadores compuesto por un músculo que realiza la rotación interna del hombro, el subescapular, y por tres rotadores externos: infraespinoso, supraespinoso y redondo menor.

Aunque generalmente encontraremos acortamientos en los rotadores externos, este estiramiento nos ayudará a distender el subescapular después de una actividad en la que hagamos realizado un importante trabajo de brazos.

Debemos dejar el codo casi pegado a la cintura y hacer palanca con una columna, pared o árbol para llevar el antebrazo hacia atrás forzando así la rotación externa.

20_02_hombro_cintura

También te puede interesar...

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

Descargas

Accede a consejos y herramientas para conocer mejor tu lesión, cómo prevenirla y tratarla.

Accede a las descargas

Indica tus datos para acceder a estos consejos y herramientas:

O mediante tu cuenta de facebook: