EJERCICIOS DE CUADRICEPS

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Estiramientos de la parte anterior del muslo

Este músculo tan potente, que cubre toda la parte anterior del muslo, en realidad está formado por cuatro músculos: vasto interno, vasto intermedio, vasto externo (o medial, medio y lateral, respectivamente) y recto anterior. Encontraremos pequeñas diferencias en sus acciones según el músculo que actúe, por lo que es importante buscar un equilibrio muscular, tanto a nivel de elasticidad muscular como a nivel de su tonificación de los cuatro músculos que lo conforman, así como con sus antagonistas principales: los isquiocrurales (más conocidos como isquiotibiales).

Para incrementar el estiramiento, además de llevar el talón hacia los glúteos, intentaremos hacer un giro de pelvis, (tirar el pubis hacia delante) en lo que se denomina retroversión de la pelvis.

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Descárgate en PDF "Estiramientos, guía para el cuidado de la musculatura"

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